신장 건강을 지키는 핵심 관리 수칙 4가지
혈액투석, 듣기만 해도 막막하시죠?
주 3회, 한 번에 4시간씩 병원에 누워
투석을 받는 일상은 누구에게도 쉬운 일이 아닙니다.
더욱이 신장은 한 번 망가지면 되돌릴 수 없기 때문에, 미리 예방하고 관리하는 것이 최고의 전략입니다.
이번 글에서는 건강한 콩팥을 지키기 위해 꼭 알아야 할 신장관리 수칙 4가지와 생활 속 실천 팁을 자세히 알려드릴게요.
🧠 신장(콩팥)은 어떤 역할을 할까요?
신장은 우리 몸의 노폐물 제거, 수분·전해질 조절, 호르몬 생성을 담당하는 핵심 장기입니다.
하지만 신장 기능이 떨어지면 단순히 소변 문제에 그치지 않고, 피로감, 부종, 고혈압, 가려움, 숨 가쁨, 인지력 저하, 소화불량 등 전신에 영향을 미칩니다.
⚠ 신장이 망가지는 이유는?
1️⃣신장 자체 질환
▪️다낭신, 사구체신염 등
2️⃣ 다른 병에 의한 2차적 손상
▪️ 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등
3️⃣ 가족력·노화
▪️ 가족 중 만성콩팥병 환자가 있다면 위험도 증가
▪️ 나이가 들수록 매년 신기능 1% 감소
🩺 신장 질환은 ‘조용히 진행’됩니다
초기에는 거의 증상이 없습니다.
하지만 5~10년에 걸쳐 서서히 신기능이 저하되며, 증상을 인지했을 땐 이미 병이 많이 진행된 상태일 수 있어요.
그래서 정기검진(소변검사·혈액검사) 이 반드시 필요합니다!
🛡 신장을 지키는 4단계 예방 수칙
① 1단계: 신장이 건강할 때 – 위험요인부터 잡자!
▪️고혈압·당뇨·콜레스테롤 수치 조절
→ 꾸준한 약 복용, 식단 조절, 운동
▪️금연·절주, 저염식 실천
→ 소금은 하루 5g 이하로 섭취
🔹 소금 5g 초과 섭취 시 신장 손상 위험 증가!
🔹 라면 1봉지 + 김치 = 하루 권장량 초과
✅ 실천 팁
▪️ 국물 적게 먹기 (건더기만)
▪️ 나트륨 함량 확인 후 식품 선택
▪️ 운동은 하루 30분, 주 5회 이상!
② 2단계: 이미 신장 수치가 나쁘다면 – 다음 단계로 안 가게 막기
✔️원인 질환 치료
▪️당뇨 → 혈당 조절
▪️ 고혈압 → 혈압 조절
▪️ 사구체신염 → 면역억제제 등 치료
✔️ 단백질, 나트륨 섭취 조절
▪️ 단백질: 1kg당 0.6~0.8g
▪️ 나트륨: 하루 2,000mg 이하
✅ 칼륨 섭취는 오히려 필요
→ 바나나, 감자, 시금치, 아보카도 OK (1~2단계는
권장)
✅ 물은 갈증 날 때 적당히
→ 무조건 많이 마시는 건 오히려 독이 될 수
있어요
③ 3~4단계: 중기 – 합병증 집중 관리!
✔️빈혈, 골다공증, 전해질 불균형 등의 합병증 발생
✔️ 약물, 주사치료 통해 항상성 유지
✔️ 칼륨 조절 필요
▪️백미, 데친 채소 위주
▪️수박, 참외, 토마토는 피하세요
④ 5단계: 말기 – 투석 또는 이식 준비 단계
▪️신기능 90% 이상 저하
▪️요독증이 생기며 투석 없이는 생명 유지 어려움
▪️이식이 최선이지만, 관리는 평생 이어져야 함
투석은 끝이 아니라, 삶을 이어가는 다른 방식입니다.
스트레스는 크지만, 정확한 치료로 삶의 질 유지 가능합니다.
📝 결론: 지금이 바로 관리할 시간입니다
신장은 말이 없고 참는 장기입니다.
그래서 더 조심해야 하고, 더
신경 써야 합니다.
▪️소금 줄이기, 운동하기
▪️정기적인 소변·혈액 검사
▪️ 단백질과 칼륨 섭취 균형
▪️ 위험질환 관리 철저히
💡 10년 뒤, 건강한 삶과 소중한 가족 곁에서 함께 웃고 싶다면
지금 바로 신장 관리, 시작하세요.
